Kategori: Sağlık

  • Denize en yakışan kara aracı: Bisiklet

    Denize en yakışan kara aracı: Bisiklet

    Giderek daha fazla sayıda denizci dostumuz, elektrikli ve katlanır bisiklet ya da scooter edinmeyi tercih ediyor. Teknede son derece küçük bir alan kaplayan ama faydası çok büyük olan elektrikli bisikletler, karada ulaşım ihtiyacını karşılıyor. Peki elektrikli bisikletler veya mini scooter’lar hakkında bilmemiz gereken detaylar nedir.

    Bisiklet, bir dönem popülaritesini yitirse de sağlıklı yaşam için ne kadar önemli olduğu anlaşıldıktan sonra bisiklete olan talep yeniden yükselmeye başladı. Eskiden sadece çocuklar için bir oyun/eğlence aracı olarak görülen bisikletleri bugün artık yetişkinler de yoğun olarak kullanıyor. Ve hatta işine bisiklet ile gidip gelmeyi tercih eden yetişkinlerin sayısı da hızla artıyor.

    Aynı zamanda deniz tutkunları için de bisikletler, ziyaret edilen limanlardaki ulaşım ihtiyacını karşılayan önemli bir araca dönüştüler. Elektrikli ve katlanır bisikletler teknede çok az yer kaplarken, liman şehirlerinde uzun mesafeleri konforlu bir şekilde kat etmeye, alışveriş torbalarını taşımaya, şehir içinde pratik şekilde seyahat etmeye imkan tanıyor.

    Elektrikli bisiklet, veya elektrikli bir scooter isterseniz hiç pedal çevirmeden sizi onlarca kilometre boyunca taşıyabilirken, isterseniz yorulduğunuz anlarda pedaldaki yükünüzü alıp daha kolay pedal çevirmenize de destek olabiliyor. Bir yokuşu bisikletle tırmanırken, yokuş tırmandığınızı hissetmeden kolayca yol alabiliyorsunuz. Bu araçların katlanır bisiklet özelliğine de sahip olması halinde, bisikletinizi çanta boyutlarında katlayıp tekneye alabiliyor ve depolama alanlarınızda rahatlıkla saklayabiliyorsunuz.

    Elektrikli bisiklet satın almak isteyenler için, birkaç önemli kıstası göz önünde bulundurmak önemli. Bisikletinizi hangi sıklıkla ve ne kadar uzun mesafelerde kullanmayı düşünüyorsunuz? Eğer sadece semt içinde, ev-çarşı arasında, günde birkaç kilometre git gel yapacaksanız, maksimum menzili 30 km olan, tek şarjla 30 km giden bisikletler işinizi görecektir. Ancak bisikletle uzun mesafe yolculuklarına çıkmayı planlıyorsunuz, 30-40-50 km uzaktaki işinize bisikletle gidip gelmeye niyetliyseniz, 90-100 km menzili olan modelleri düşünmenizi öneririz. Bisikletler, menzili tükettikten sonra, boşalan pillerini şarj etmek konusunda da 4-8 saat arası zaman isteyebiliyorlar. Bu zamanı da göz önünde bulundurarak menzil hesabınızı yapmalısınız.

    Elbette bisiklet seçerken, Türkiye’de yedek servisi, yedek parçası bulunan, pillerin ömrü bitince yenisini alabileceğiniz markaları tercih etmenizi de öneriyoruz. Aksi halde, pil ömrü bittiğinde değerli bisikletinizi kullanabilmek için yurt dışından yüksek maliyetlerle pil getirmek keyfinizi kaçırabilir. Ya da bir sorun yaşadığınızda yetkili servis bulamamak, çok can sıkıcı olacaktır.

    Tabi, elektrikli bisiklet de kullansanız, güvenlik önlemlerinizi mutlaka almalısınız. Bisiklet kaskı, eldiven, dizlikleriniz gibi sizi düşmeye karşı koruyacak tüm önlemleri tam olarak edinmeden lütfen bisikletle yola çıkmayın.

  • Denizle mücadele fit bir vücut ister

    Denizle mücadele fit bir vücut ister

    Üç tarafı denizlerle kaplı bir ülkede denizcilik çok uzun süre “lüks” kalsa da insanlarımız artık denizciliğin değerini anlıyor. Herkes yat sahibi olmak zorunda değil ama en azından tatillerimizi teknelerde geçirme bilinci giderek yaygınlaşıyor. Özellikle pandeminin ardından, kalabalık oteller yerine sakin bir koya demirlemiş özel bir teknede tatil yapma fikri herkesin aklına yattı. Ancak hem yeni denizciler hem de eski denizciler için hatırlatmak istediğimiz bir kural var. Denizci adam fit olur. Çünkü denizde fırtınanın ne zaman kopacağı veya acil durumun ne zaman yaşanacağı belli olmaz. Fit kalma bilincine sahip denizciler için birkaç küçük tavsiyemiz var.

    Diyelim ki kaptanlık belgenizle beraber ilk teknenizi satın aldınız veya bir tekne kiraladınız. Büyük bir hevesle denize açıldınız, sakin bir koya demirlediniz. Yüzdünüz, güneşlendiniz, kumsala çıkıp mangal bile yaptınız ve geri dönüş zamanı gelmişken acı gerçekle yüzleştiniz. Teknenizin demiri deniz tabanında bir kayaya sıkıştı ve yerinden çıkmıyor. Su da 8-10 metre bir derinliğe sahip ve elbette teknenizde oksijen tüpü ve dalış ekipmanları gibi materyaller bulunmuyor. Ne yapacaksınız? 8-10 metre suya dalıp orada yaklaşık 10-20 saniye kadar uğraşıp çapayı çıkardıktan sonra yüzeye geri yüzmelisiniz. Tüm bu işlem ise yaklaşık 1 dakika kadar nefesinizi tutmanızı gerektirecek. Pek bir dakika nefes tutabilecek kadar fit durumda mısınız? Ciğerleriniz bu performansa hazır mı?

    Eğer denizciliği lüks bir yatla koylarda demirleyip yiyip içip yüzmek ve güneşlenmek sanıyorsanız, muhtemelen vücudunuz yeterince fit olmayabilir ve bu “çapa kurtarma” operasyonu için koydaki başka teknelerin sahiplerinden yardım istemek zorunda kalabilirsiniz. Şansınız varsa, birisi yardımcı olmak isteyebilir. Ama o koyda yalnız da olabilirsiniz. Daha kötüsü, denizde başınıza her türlü terslik gelebilir ve direnç gerektiren bir yolculuk yaşamak zorunda kalabilirsiniz. Bu yüzdendir ki denizci adam her zaman fit olmak zorundadır derler.

    Düzenli spor yapmak, yürüyüşlere çıkmak, hatta biraz kas geliştirmek, her denizcinin olağan rutini içinde bulunması gereken faaliyetlerdir. Yaşam ve iş ritminize göre bu antrenmanları günlük rutinlerinize de dahil edebilirsiniz veya ayın belli günlerinde, yoğunlaştırılmış bir spor programı da uygulayabilirsiniz. Böyle bir durumda, sporcu diyeti uygulamanız da yararlı olabilir. Sporcu besini gibi ürünler bu dönemlerde beslenmenizi kolaylaştıracağı gibi Elbette kas geliştirmek istiyorsanız protein tozu takviyesi de almak isteyebilirsiniz. Bu ürünlerde, güvenilirliği dünya çapında kabul edilmiş Solgar ürünlerini tercih etmenizi de tavsiye ederiz.

    Unutmayın, denizlerin tadını çıkarmak için denizdeki sürprizlere de hazır olmak gerekiyor. Bu bilince sahip olduktan sonra, denizcilik büyük bir zevke dönüşecek. Biraz fit ve dirençli bir vücuda sahip olmak, denizciliği çok daha kolay bir hobiye çevirir. Üstelik, sadece denizler için değil, daha sağlıklı ve uzun bir hayat sürebilmek için de fit bir vücuda ihtiyacınız olacak.

  • COVID-19 deniz tatiline engel mi?

    COVID-19 deniz tatiline engel mi?

    Bu yılın seyri koronavirüs nedeniyle değişti, hatta dönüştü. Yaz sezonu yaklaştıkça herkesin aklında beliren ortak sorulardan biri “Bu yazı evde mi geçireceğiz?” oldu. Deniz tatili yapmak isteyen, teknesini suya indirip indirmemek konusunda tereddüt eden, mavi yolculuğa çıkmak konusunda çekincesi olanlar için uzman önerilerine başvurduk.

    Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de sosyal, ekonomik, özellikle de sağlık alanında negatif etkileyen Covid-19 salgını nedeniyle düşünceler ve öncelikler süratle değişti. Doğal olarak hayalleri kurulan tatiller de payını alıyor bu süreçten. Biz de deniz âşığı, tatilini teknede ya da denize yakın geçirmek için yaz sezonunu iple çeken okurlarımız için uzmanlara sorduk. 

    TATİL İÇİN TEMMUZ VE SONRASI İDEAL

    Kendisi de yelken tutkunu ve amatör bir denizci olan Acıbadem Altunizade Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hacer Kuzu Okur’la konuştuk. Yetişkin çocuk, genç yaşlı herkesi sosyal hayattan izole eden koronavirüs (Covid 19) salgını yüzünden deniz tatili planlamak isteyenler için önerilerini aldık. 

    “Deniz tutkunları pandemi bittiğinde masmavi  denizlerde, yemyeşil koylarda olmayı hayal ederek yaşıyor. Göğüs hastalıkları uzmanı olarak, salgının en çok etkilediği branşta olmak bu zorlu süreci ne boyutta yaşadığımı anlatmaya yeter diye düşünüyorum. Ancak aynı zamanda bir  yelkenci olmam bu süreçte deniz hayaliyle her türlü zorluğa dayanma gücümü artırıyor. Salgın, ülkemiz için haziran sonuna kadar sürecek gibi duruyor. Çocuklarımız evde, okullar online. Tüm düzenimiz değişti. Yorucu bir salgın dönemi sonrası aile tatillini denizlerde geçirmek isteyenler temmuz ve sonrasını planlayabilirler. Salgının virüsün yeni tipleri ile yeniden başlama olasılığı da maalesef var. Ülkeler karadan ve denizden sınırlarını kapattılar. Sağlık hizmetinde de pek çok ülkenin gerimizde olduğunu gün gün izliyoruz. Tatil planladığımız yaz döneminde hiçbir ülke bizim sularımızdan daha güvenli olacak gibi durmuyor. En güzel sular, en güzel koylar bizim ülkemizde.” 

    TEKNEYLE AÇILMADAN ÖNCE ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER

    Doç. Dr. Okur, yaz aylarında mavi tura çıkarak sessiz koylarda tatil yapmanın sakıncası olmadığını da şu sözlerle ifade etti:

    “Yaz tatilini  ister kendi teknenizde ister mavi tur teknesinde  geçirmek en akılcı seçim olabilir. Sefere çıkmadan önce mutlaka acil çantasına parasetamol (ateş düşürücü- ağrı kesici), acil olarak nefes darlığını önlemek için nefes açıcı hava (ventolin inhaler) cihazı, geniş etkili antibiyotik ve doktorunuzun telefon numarasını yanınıza almanızda fayda var. Tatil öncesi yaşı ileri olanlar, kronik hastalığı olan aile fertleri zatürre aşılarını mutlaka yaptırsınlar.  Sürekli kullandığı ilaçları yanlarına almayı da unutmasınlar. Keyifli bir tatil, öncesinde tedbir alarak mümkün olur. Teknede kalabalıktan uzak olmak  özgürlüktür ancak öncesinde  güvenliği sağlamak gerekir. Mavi sularda sessiz koylarda tedbirli olun güvende kalın. Pruvanız neta olsun.”

    Acıbadem Fulya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar da tekne tatillerinin iyi bir seçenek olduğunu belirtiyor ama bir uyarısı da var: “Burada da tercih edilmesi gereken kişiye ait tekneler veya aile bireylerinin katıldığı mavi yolculuklar. Kalabalık ve tanımadığımız insanlarla yapılan mavi yolculuk veya tekne turlarından bu yaz uzak durmamızda hem kişisel hem de toplumsal fayda vardır. Bu yıl tekne turu yapacak olan ailelerin tabii ki diğer yıllara göre biraz daha dikkatli olmaları gerekecektir. Bu turlarda rota belirlerken tıbbi hizmet alabilecekleri merkezlere ulaşımı hesaplamaları gereklidir. Yine sosyal mesafeye dikkat etmeleri ve yanlarında ateş ölçer ve ateş düşürücü ilaçları bulundurmalarını öneririm.”

     YENİ AKTİVİTELER DENEYİMLEYİN

    Kaygı ve belirsizlik nedeniyle deniz tatilini erteleme kararı alırsak, bunu çocuklarımıza nasıl açıklamamız gerektiğini ve alternatif olarak yaz sezonunu nasıl geçirebileceğimizi İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Eren’e sorduk.

    “Belirsizlikler herkes için, özellikle de çocuklar açısından stres faktörüdür. Bu durumun negatif etkilerini azaltmak adına çocuklara mevcut durumu ve nedenlerini uygun bir ortamda, kaygılarını artırmadan sakin ve dürüst bir şekilde, duygularını ifade etmesine fırsat vererek, tatil planının ertelenebileceği veya iptal edilebileceği, bununla birlikte alternatiflerinin oluşturulabileceği mesajı verilerek anlatılmalı.

    Tatil planları aileyle birlikte verimli vakit geçirilebilen ve bireysel gelişime katkı sağlayan faaliyetlerden oluşabilir. Bu bağlamda düzenli uyku ve sağlıklı beslenme, spor yapma, mümkünse yeni insanlarla tanışma, yeni aktivite deneyimleme, hobiler kazanma ve özellikle stres yaratan durumlardan ve kişilerden uzak durma kişinin kendini iyi hissetmesinde oldukça önemli. Temennimiz, ülkemizde sosyal hayatın hızlıca normale dönerek planlanan tatil organizasyonlarının gerçekleştirilebilmesidir. Fırtınalı günleri tüm insanlık olarak geride bırakarak yeniden maviliklere açılma ümidimizin gerçek olmasını dilerim.” 

    Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver ise içinden geçtiğimiz günlerin uzun vadeli planlar yapmak için uygun olmadığı görüşünde. 

    “Gelişmeler beklenenden daha belirsiz ilerliyor. Tatil planı yapabilmek için işlerin yolunda gittiğini biliyor olmak gerekir. Şu günlerde insanlar hayatta kalıp kalmayacaklarının endişesini yaşıyor. İhtiyaçlar hiyerarşisindeki ilk basamak olan hayatta kalmak ise tatile çıkmaktan çok daha yukarıdaki basamaklardandır. Öncelikle kişiler kendileri ve yakınlarının hayatta kaldığı ve sonra maddi güçlerinin yerinde olduğunu görmek isteyecektir. Bunlar sağlanmadan tatile çıkılsa da kişi kendini tatilden keyif alır hissedemez. Tatilin keyfini çıkarabilmek için zaten hayatında belli bir huzur olması lazım.”☸

    “KÜÇÜK KONAKLAMA YERLERİ VE YAZLIKLAR TERCİH EDİLMELİ”

    Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, tekne tatili haricinde seçenekleri merak edenler, özellikle çocuklu aileler için de görüş ve tavsiyelerini aktardı: “Bu günlerde tatil hayal etmek ve planlamak maalesef çok kolay değil. Fakat hayaller ve planlar da bizi moral olarak yukarıya çekiyor ve motive ediyor. Bu nedenle çocuklu ailelerin tatil planlarını yaparken her zamankinden farklı ayrıntıları düşünmeleri gerekecek. Ümit ediyoruz ki, bu salgın Nisan sonu gibi tepe noktasına ulaşacak ve Mayıs itibariyle  inişe geçecektir. Bu da Haziran başı yavaş yavaş normale dönmemiz demektir. Yine de ikinci bir dalgayı önlemek için sosyal mesafenin korunabileceği tatiller planlamak daha doğru olacaktır. Büyük oteller ve kalabalık plajlar yerine, daha sakin ve küçük konaklama yerleri veya kişiye ait yazlıklar tercih edilmeli.”